Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсыЛучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсыЛучшая школа кубинской сальсы Лучшая школа кубинской сальсы

Как начать заниматься Пол Денсом (Pole Dance)

В семидесятых годах прошедшего столетия в странах зарубежья появился и начал стремительно развиваться тип фитнеса, именуемый Pole Dance. У нас данное направление стало набирать популярности сравнительно недавно. И если тело и душа представительницы прекрасного пола категорически против применения каких-либо физических упражнений с целью сброса лишнего веса, этот фитнес-тренд, возможно, станет оптимальным вариантом.

Что такое Pole Dance

Направление “Пол Дэнс” – это стрип-аэробика, стрип-пластика, танец на пилоне (шест). К традиционным упражнениям для сжигания жира на “проблемных участках” женского тела Pole Dance имеет лишь опосредованное отношение. На более понятном языке можно выразиться так: на требуемые зоны ложится нагрузка, но происходит это в процессе выполнения соблазнительного танца на шесте, а не во время, к примеру, нудных махов или приседаний.

Как правильно заниматься Пол Дэнсом

Первое, что необходимо учесть – ваше личное отношение к таким тренировкам. Если стриптиз кажется не совсем уместным занятием, исключительно в целях сжигания жира лучше заняться упражнениями иного рода. Причина проста: хоть “Пол Дэнс” помогает похудеть и делает мышцы более крепкими, но если процесс не нравится, присутствует высокая доля риска забросить занятия. Если же, наоборот, есть желание научиться двигаться не хуже профессиональной стриптизерши, а даже сама мысль об этом создает в голове интригу, попробовать нужно.

Pole Dance – то, чем можно заниматься в фитнесс-центре, дома, в специализированном танцевальном зале. Но сразу покупать шест и устанавливать его в квартире не стоит, так как цена такого аксессуара достаточно высокая. Оптимальный вариант – начать в группе единомышленников. Перед походом на занятие, прочтите описание и отзывы, посмотрите фото и виртуальный тур по студии Пол Дэнса на портале Fitnessclubs.ua.

Выбор способа занятий зависит и от поставленных перед собой целей. Если таковыми являются обретение хорошей физической формы и сброс веса, стоит записаться на танцы на пилоне, которые проводят профессиональные тренера в фитнесс-клубе. Присутствует желание научиться двигаться не хуже профессиональной стриптизерши? В таком случае лучший выбор – танцевальная студия.

Ответ на вопрос, почему не классическая стрип-пластика, а именно “Пол Дэнс”, следующий. Занятия на пилоне и обычный стрип “на полу” – решают разные задачи. Последнее является кардиотренировками, открывающими путь к сжиганию определенного количества калорий и к подтяжке мышц. Но тренировки данного плана не помогут увеличить затраты энергии в покое, ускорить обмен веществ, сделать мускулы рельефными и красивыми. Pole Dance – это эффект спортивного зала без применения силовых тренировок, это похудение, улучшение гибкости и фигуры, красивые движения.

Аксессуары в виде костюма и специальных туфель лучше покупать уже после того, как базовые упражнения будут хорошо освоены. Целесообразно взять несколько уроков у тренера, который поработает с вами в индивидуальном порядке. После можно уже присоединиться к группе. Такой подход к минимуму снизит вероятность получения травм.

Как поступить, если желание ходить на коллективные занятия отсутствует? В таком случае неплохим вариантом будет аренда пилона и оплата услуг инструктора, который не откажется поработать с вами в домашней комфортной обстановке. Но какому бы способу не было отдано предпочтение, всего 3 занятия в неделю дадут возможность не только нагружать “проблемные участки”, но и позволят окунуться в настоящий творческий процесс.

Есть ли противопоказания

Отказаться от таких физических занятий стоит, если есть проблемы с позвоночником сердцем, суставами. К противопоказаниям также относится следующее: некорректная работа вестибулярного аппарата, высокое артериальное давление, ИМТ превышает значение 32.

По материалам портала fitnessclubs.ua

 
Поделись:

Социальные сети





Rueda-поиск


Поиск по сайту

Salsa-поиск


Loading

Школа латиноамериканских танцев в Киеве. Уроки танцев: сальса и бачата в киевской школе танцев!!! Кубинская сальса в Киеве!
Salsa Casino, Rueda de Casino, Bachata, Reggaeton, Merengue

Яндекс цитирования
RSS-новости сальса-школы

Бесплатное занятие