В семидесятых годах прошедшего столетия в странах зарубежья появился и начал стремительно развиваться тип фитнеса, именуемый Pole Dance. У нас данное направление стало набирать популярности сравнительно недавно. И если тело и душа представительницы прекрасного пола категорически против применения каких-либо физических упражнений с целью сброса лишнего веса, этот фитнес-тренд, возможно, станет оптимальным вариантом.
Что такое Pole Dance
Направление “Пол Дэнс” – это стрип-аэробика, стрип-пластика, танец на пилоне (шест). К традиционным упражнениям для сжигания жира на “проблемных участках” женского тела Pole Dance имеет лишь опосредованное отношение. На более понятном языке можно выразиться так: на требуемые зоны ложится нагрузка, но происходит это в процессе выполнения соблазнительного танца на шесте, а не во время, к примеру, нудных махов или приседаний.
Как правильно заниматься Пол Дэнсом
Первое, что необходимо учесть – ваше личное отношение к таким тренировкам. Если стриптиз кажется не совсем уместным занятием, исключительно в целях сжигания жира лучше заняться упражнениями иного рода. Причина проста: хоть “Пол Дэнс” помогает похудеть и делает мышцы более крепкими, но если процесс не нравится, присутствует высокая доля риска забросить занятия. Если же, наоборот, есть желание научиться двигаться не хуже профессиональной стриптизерши, а даже сама мысль об этом создает в голове интригу, попробовать нужно.
Pole Dance – то, чем можно заниматься в фитнесс-центре, дома, в специализированном танцевальном зале. Но сразу покупать шест и устанавливать его в квартире не стоит, так как цена такого аксессуара достаточно высокая. Оптимальный вариант – начать в группе единомышленников. Перед походом на занятие, прочтите описание и отзывы, посмотрите фото и виртуальный тур по студии Пол Дэнса на портале Fitnessclubs.ua.
Выбор способа занятий зависит и от поставленных перед собой целей. Если таковыми являются обретение хорошей физической формы и сброс веса, стоит записаться на танцы на пилоне, которые проводят профессиональные тренера в фитнесс-клубе. Присутствует желание научиться двигаться не хуже профессиональной стриптизерши? В таком случае лучший выбор – танцевальная студия.
Ответ на вопрос, почему не классическая стрип-пластика, а именно “Пол Дэнс”, следующий. Занятия на пилоне и обычный стрип “на полу” – решают разные задачи. Последнее является кардиотренировками, открывающими путь к сжиганию определенного количества калорий и к подтяжке мышц. Но тренировки данного плана не помогут увеличить затраты энергии в покое, ускорить обмен веществ, сделать мускулы рельефными и красивыми. Pole Dance – это эффект спортивного зала без применения силовых тренировок, это похудение, улучшение гибкости и фигуры, красивые движения.
Аксессуары в виде костюма и специальных туфель лучше покупать уже после того, как базовые упражнения будут хорошо освоены. Целесообразно взять несколько уроков у тренера, который поработает с вами в индивидуальном порядке. После можно уже присоединиться к группе. Такой подход к минимуму снизит вероятность получения травм.
Как поступить, если желание ходить на коллективные занятия отсутствует? В таком случае неплохим вариантом будет аренда пилона и оплата услуг инструктора, который не откажется поработать с вами в домашней комфортной обстановке. Но какому бы способу не было отдано предпочтение, всего 3 занятия в неделю дадут возможность не только нагружать “проблемные участки”, но и позволят окунуться в настоящий творческий процесс.
Есть ли противопоказания
Отказаться от таких физических занятий стоит, если есть проблемы с позвоночником сердцем, суставами. К противопоказаниям также относится следующее: некорректная работа вестибулярного аппарата, высокое артериальное давление, ИМТ превышает значение 32.
По материалам портала fitnessclubs.ua